Slaap-gids voor ouders
Hoe laat moet je kind naar bed?
De juiste bedtijd hangt af van leeftijd en opsta-tijd. Met onze calculator weet je binnen 5 seconden wat een gezonde bedtijd is voor je kind. Plus uitgebreide gidsen per leeftijd.
Bedtijd-Calculator
Hoe laat moet je kind naar bed?
Vul de leeftijd in en de tijd dat je kind moet opstaan. Wij berekenen wat een gezonde bedtijd is op basis van de aanbevolen slaapduur per leeftijd.
Aanbevolen bedtijd:
20:00
Een 7-jarige heeft ongeveer 11 uur slaap nodig.
Op basis van aanbevolen slaapduur per leeftijd. Sommige kinderen hebben meer of minder nodig - kijk vooral naar je eigen kind.
Per leeftijd
Slaapadvies van 7 tot 15 jaar
Elk leeftijdsfase heeft een eigen ritme. Klik op de leeftijd van je kind voor uitgebreid advies, valkuilen en routines.
Waarom slaap?
Slaap is groei. Letterlijk.
In de slaap groeit je kind, herstelt het immuunsysteem en verwerken de hersenen wat ze die dag hebben geleerd. Te weinig slaap geeft niet alleen humeurigheid maar ook concentratieproblemen op school, langzamere reflexen en op langere termijn een verhoogd risico op overgewicht en gedragsproblemen.
De aanbevolen slaapduur daalt geleidelijk van rond de 11 uur op 7-jarige leeftijd naar 8-10 uur in de tienertijd. Het is dus normaal dat je 12-jarige later naar bed wil dan z'n jongere broertje of zusje - dat hoort bij de ontwikkeling.
Laatste artikelen
Alle artikelen →Dit is hoe je de juiste ondersteuning voor een goede nachtrust kiest
3 april 2026
Signalen dat je kind toe is aan een groter bed
25 november 2025
Sportbh.nl official partner van FC Twente Vrouwen
22 juli 2025
Hoe ga je om met gebroken nachten na de bevalling
16 mei 2025
Rust in je hoofd begint bij rust in je kamer: de akoestiek in de slaapkamer
29 april 2025
Hoe ga je om met een kind dat niet kan slapen door verjaardagsstress?
22 augustus 2024