Kun je niet slapen? Dit moet je doen!
Iedereen heeft er wel eens last van: slapeloosheid. Dit kan eenmalig voorkomen, maar er zijn helaas ook volwassenen en kinderen die hier langdurig last van hebben. Stress is een veelvoorkomende oorzaak, maar ook lichamelijke klachten of slechte gewoontes voor het slapengaan, zoals veel op de smartphone zitten. Bij kinderen kan het ook gaan om angst of overmatig gebruik van tablet of telefoon. Het is belangrijk om regels te stellen en hier ook consequent in te zijn. Hier lees je wat je moet doen als je niet kunt slapen!
Weg met de tablet voor het slapengaan
Als je kind regelmatig ’s avonds nog op een tablet of telefoon spelletjes doet, kan het een reden zijn van slapeloosheid. Het constant oplichtende scherm doet meer dan je lief is. Kinderen komen hier onder andere dus veel moeilijker door in slaap. Als ouder doe je er dan goed aan om je kind ongeveer een uur voor het slapengaan de tablet neer te laten leggen of de smartphone in te leveren. Door een boek te lezen of gewoon lekker te liggen in bed komt de slaap veel sneller en natuurlijker.
Sporten en ontspannen
Het kan ook voorkomen dat je kind veel moeite heeft met ontspannen. Dan werkt het de slaap juist tegen en dit kan voor lange nachten zorgen. Als ouder kun je hierbij helpen door ontspanningsoefeningen te doen met je kind. Is je kind te onrustig om te slapen? Door een sport te beoefenen is je kind zijn energie kwijt en zal het sneller en makkelijker in slaap vallen dan wanneer je kind de hele avond niks heeft gedaan.
De gevolgen van slapeloosheid
Slapeloosheid kan leiden tot slaaptekort, wat ook weer flinke gevolgen kan hebben zoals overgewicht, depressie, gedragsproblemen, verminderde prestaties en nog veel meer. Ouders kunnen gelukkig al een heleboel doen om slapeloosheid te verminderen of zelfs helemaal te laten verdwijnen.
Verder lezen
Lees ook
Dit is hoe je de juiste ondersteuning voor een goede nachtrust kiest
Een goed matras is belangrijk voor een gezonde nachtrust. We brengen gemiddeld een derde van ons leven slapend door, waardoor de kwaliteit van je matras veel invloed heeft op je lichaam. Toch blijkt het kiezen van een matras vaak lastiger dan gedacht. Het aanbod is groot en prijzen lopen sterk uiteen. Daarom kijken veel consumenten […]
Signalen dat je kind toe is aan een groter bed
Ouders vragen zich vaak af wanneer hun kind klaar is om van het vertrouwde spijlenbedje naar een groter bed te verhuizen. Er is geen vaste leeftijd, maar meestal gebeurt het tussen 2,5 en 3 jaar. Toch is het gedrag van je kind vaak een betere graadmeter dan zijn leeftijd. Sommige kinderen hebben al snel behoefte […]
Sportbh.nl official partner van FC Twente Vrouwen
Sportbh.nl is met ingang van dit seizoen official partner van FC Twente Vrouwen. Tijdens de samenwerking gaan FC Twente Vrouwen en Sportbh.nl zich inzetten om het bewustzijn voor het belang van goede ondersteuning voor vrouwelijke sporters te vergoten. Als official partner staat Sportbh.nl voor een belangrijk punt: een kwalitatieve sport-bh hoort standaard thuis in elk […]
Hoe ga je om met gebroken nachten na de bevalling
Je baby is er, hoera! Alleen (echt) slapen zit er voorlopig even niet in zoals je gewend was. Nachtelijke voedingen, wiegelende wandelingen door de woonkamer en uren turen naar de babyfoon. Gebroken nachten horen erbij, maar dat maakt het niet minder pittig. Vooral in de eerste weken voel je je soms meer zombie dan mens. […]
Rust in je hoofd begint bij rust in je kamer: de akoestiek in de slaapkamer
Slaap je slecht, word je vaak wakker of merk je dat je moeilijk in slaap valt? Grote kans dat je dan denkt aan je matras, dekbed of misschien zelfs je cafeïnegebruik. Maar heb je weleens stilgestaan bij de akoestiek in je slaapkamer? Waarom akoestiek belangrijk is in de slaapkamer Geluid speelt een grotere rol in […]
Hoe ga je om met een kind dat niet kan slapen door verjaardagsstress?
Welk kind vindt zijn of haar verjaardag nu niet leuk? Toch is het ook vaak een moment van spanning. Logisch, want wat voor cadeautje krijg je, wie komen er allemaal en nog veel meer spannende dingen te gebeuren staan. Het is daarom dus ook niet heel gek dat het voor ouders soms lastig is om […]