Zoveel slaap heeft jouw kind nodig!
Hoeveel slaap heeft een kind nodig en is dat bij ieder kind hetzelfde? Het gemiddeld aantal uur ligt per leeftijd vast, maar dit is zeker niet hetzelfde bij ieder kind. Het ene kind heeft minder slaap nodig dan de ander, maar over het algemeen is het handig om uit te gaan van een gemiddelde. Online staan veel handige schema’s, maar je kunt ook zelf heel eenvoudig uitrekenen hoeveel slaap jouw kind nodig heeft en hoe laat je kind dus naar bed moet.
Gemiddelde slaapuren
Hoe jonger een kind is, hoe meer slaap het nodig heeft. Een baby slaapt sowieso al bijna de hele dag, en ook als ze iets ouder worden slapen kinderen nog veel. Vanaf vier jaar begint er echt een patroon te ontstaan als het gaat om aantal uren slaap. Kinderen van vier jaar slapen gemiddeld twaalf uur per dag. Daarna wordt het als de leeftijd omhoog gaat ook minder. Dus kinderen van 5 en 6 jaar slaapt elf en een half uur en kinderen van 7 en 8 elf uur. Dit wordt steeds minder en zo wordt het tien en negen uur.
Bereken de bedtijd
Hoe bereken je wat de goede bedtijd is voor je kind? Dat kun je gemakkelijk uitrekenen. Als je weet hoe laat ze uit bed moeten om naar school te gaan, trek je het aantal uren slaap van dit tijdstip af en zo kom je op de juiste bedtijd. Als je merkt dat je kind ’s ochtends nog heel moe is kun je de bedtijd ook vervroegen.
Genoeg slaap is goed voor de ontwikkeling
Volwassenen hebben gemiddeld zeven tot acht uur slaap per nacht nodig. Dit zijn slechts gemiddelden, want er zijn ook volwassenen die met zes uur slaap genoeg hebben, maar er zijn ook mensen die aan negen uur pas genoeg hebben. Dit is bij kinderen precies hetzelfde. Over het algemeen zijn de verschillen hier wel wat kleiner, omdat kinderen slaap ook hard nodig hebben om alle indrukken van de dag te verwerken, maar ook om hun lichaam en hersenen te laten ontwikkelen.
Verder lezen
Lees ook
Dit is hoe je de juiste ondersteuning voor een goede nachtrust kiest
Een goed matras is belangrijk voor een gezonde nachtrust. We brengen gemiddeld een derde van ons leven slapend door, waardoor de kwaliteit van je matras veel invloed heeft op je lichaam. Toch blijkt het kiezen van een matras vaak lastiger dan gedacht. Het aanbod is groot en prijzen lopen sterk uiteen. Daarom kijken veel consumenten […]
Signalen dat je kind toe is aan een groter bed
Ouders vragen zich vaak af wanneer hun kind klaar is om van het vertrouwde spijlenbedje naar een groter bed te verhuizen. Er is geen vaste leeftijd, maar meestal gebeurt het tussen 2,5 en 3 jaar. Toch is het gedrag van je kind vaak een betere graadmeter dan zijn leeftijd. Sommige kinderen hebben al snel behoefte […]
Sportbh.nl official partner van FC Twente Vrouwen
Sportbh.nl is met ingang van dit seizoen official partner van FC Twente Vrouwen. Tijdens de samenwerking gaan FC Twente Vrouwen en Sportbh.nl zich inzetten om het bewustzijn voor het belang van goede ondersteuning voor vrouwelijke sporters te vergoten. Als official partner staat Sportbh.nl voor een belangrijk punt: een kwalitatieve sport-bh hoort standaard thuis in elk […]
Hoe ga je om met gebroken nachten na de bevalling
Je baby is er, hoera! Alleen (echt) slapen zit er voorlopig even niet in zoals je gewend was. Nachtelijke voedingen, wiegelende wandelingen door de woonkamer en uren turen naar de babyfoon. Gebroken nachten horen erbij, maar dat maakt het niet minder pittig. Vooral in de eerste weken voel je je soms meer zombie dan mens. […]
Rust in je hoofd begint bij rust in je kamer: de akoestiek in de slaapkamer
Slaap je slecht, word je vaak wakker of merk je dat je moeilijk in slaap valt? Grote kans dat je dan denkt aan je matras, dekbed of misschien zelfs je cafeïnegebruik. Maar heb je weleens stilgestaan bij de akoestiek in je slaapkamer? Waarom akoestiek belangrijk is in de slaapkamer Geluid speelt een grotere rol in […]
Hoe ga je om met een kind dat niet kan slapen door verjaardagsstress?
Welk kind vindt zijn of haar verjaardag nu niet leuk? Toch is het ook vaak een moment van spanning. Logisch, want wat voor cadeautje krijg je, wie komen er allemaal en nog veel meer spannende dingen te gebeuren staan. Het is daarom dus ook niet heel gek dat het voor ouders soms lastig is om […]